美しい瞳は日頃のケアが大切!おすすめしたいテクニック!

輝く瞳をいつまでも!

きらきら輝く美しい瞳に憧れている女性はとても多いです。いつまでも健やかな瞳をキープしたいなら、日頃のケアが大切です。まずは、端末機器の使い方に気をつけましょう。スマホやパソコンの使いすぎは、瞳に深刻なダメージを与えることがありますので要注意です。視力が落ちるだけではなく、目が充血したり、目の下にクマができたりするからです。そのような状況を回避したいなら、定期的に休憩時間を設けましょう。スマホやパソコンの画面から目を離して、窓の外を眺めれば目の疲れが取れます。また、まぶたを閉じて、温かいタオルで目を覆う方法も疲労回復に有効です。ただし、目が充血している場合は、炎症を抑えるために冷たいタオルが適しています。さらに、ストレッチ体操を行って、全身の血行を促進しましょう。特に、肩を回したり、腕を上下させたりする体操がおすすめです。

心がけたい生活習慣とは?

瞳のためにおすすめしたい生活習慣として、ビタミンAが豊富な素材を食べることが挙げられています。ニンジンやホウレン草、ブロッコリーなど、色の濃い野菜に含まれていますので、積極的に食べることがコツです。また、ビタミンAは油分と相性がいいので、野菜炒めにして食べると体内で吸収率が高まります。オリーブオイルやゴマ油など、ヘルシーな油を使って食べましょう。さらに、紫外線は目に悪影響をもたらしますので、要注意です。陽射しが強い時間帯に外出する場合には、サングラスをつけて紫外線から目を守りましょう。

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